紫外线强度增高！出行注意防晒

最近昆明气温逐渐升高，紫外线强度也在慢慢变强，马上五一假期也要到了，条形码要提醒大家外出特别是出游期间一定要做好防晒！

这几天的昆明走在大街上，已经有不少人换上了“清凉装备”。一些人不惧烈日，“沐浴阳光”，也有人“全副武装”做好防晒，当然，这部分人以女性居多。

市民：“紫外线强，一年四季都很强。”

游客：“紫外线太强了，晒得太黑了，涂防晒霜、戴防晒帽、还有打伞，防晒霜要多涂一点。”

游客：“脸涂了，身体一个小时要补一下。我们也去了大理那些地方，紫外线都非常强，所以要多涂一点，帽子一定要戴。”

昆明的紫外线强度究竟如何？记者用一款紫外线检测仪进行了测试。按照这款检测仪的说明书标注，检测指数0到2属于一级，紫外线辐射强度较弱，如果指数大于10，紫外线辐射强度为非常强烈，在20分钟内就会对皮肤有伤害。下午2点半左右，在阳光直射的情况下，检测仪的实时数值在4到5.5之间波动，对比紫外线读数参考，紫外线强度为中等，需要注意对人体的影响，如果在户外，一般30到60分钟的时间内会让皮肤变红。

昆明医科大学第一附属医院皮肤科教授 农祥：“春夏两季的早期紫外线会越来越强，特别是云南处于高原地区，空气的湿度相对较低，所以阳光中的紫外线能达到云南这个地方的表面，紫外线是比较强的。”

农祥教授介绍，紫外线分为UVA（长波紫外线）、UVB（中波紫外线）、UVC（短波紫外线）等不同类型，适量紫外线照射可以促进维生素D的合成，但过度紫外线照射会损伤皮肤细胞。

昆明医科大学第一附属医院皮肤科教授 农祥：“长波紫外线、中波紫外线都会对皮肤造成一定的损伤，所以在春季、夏季早期，外出时候要注意物理防晒，比如戴帽子、打伞，穿深色一点的衣服。”

农祥教授介绍，长时间暴露在暴晒环境下，皮肤胶原纤维、弹性纤维和胶原蛋白会流失，导致皮肤老化。此外，皮肤在日晒后还会发生红、肿、痒、痛这样的表现，会长细纹，甚至还会引发皮肤炎症、肿瘤等。

昆明医科大学第一附属医院皮肤科教授 农祥：“早上10点到下午4点这一段时间的紫外线强度是比较强的，所以在这段时间尽量减少外出，如果不能减少外出，就是要尽量进行物理防晒。除了物理防晒，还要选择防晒霜，防晒霜一般要选择防晒系数即SPF值大于30倍以上的防晒霜。”

此外，日常注意多补充一些含β-胡萝卜的食物，对防晒也有一定帮助。

昆明医科大学第一附属医院皮肤科教授 农祥：“比如多吃一些番茄、茄子、胡萝卜，因为这三类食物里面含有β-胡萝卜素，β-胡萝卜素可以吸收紫外线，减少紫外线对皮肤的损伤。”

当然也有一些药物可以抑制紫外线对皮肤的伤害，不过这些药物需要遵医嘱服用。

记者：段薇 邹延智

编辑：胡茜 张娆（实习）

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